· 

Slaap diffuser blends

Sandra Luijendijk - van Rooijen | Hera Anahata

Het gebruik van etherische olie in de diffuser voor een betere slaap was één van de eerste stappen die ik zette om in 2014 uit mijn burn out te komen. 

 

 

En ook nu profiteer ik nog steeds van de effecten die de etherische olie mij brengt voor een betere nachtrust. Hoewel ik het piekeren en moeten al behoorlijk heb los kunnen laten door me te richten op het beoefenen van Yoga en meditatie worden menig nachten nu geterroriseerd door een heel ander fenomeen. 

 

Ik zit midden in de overgang.

 

En terwijl man lief zacht ronkend in een diepe slaap ligt worstel ik met mijn inmiddels drie lagen tellende beddengoed. Het ene moment schudt ik alles van me af terwijl ik het volgende moment op zoek ben om alle onderdelen weer bij elkaar te rapen. Ook het gebruik van bedsokken behoort inmiddels tot een vast ritueel waarbij ook deze gedurende de nacht af en aan de voeten worden gehesen.

 

Wat me de laatste tijd trouwens ook behoorlijk tegenvalt zijn die lange avonden, waarop ik zo rond een uurtje of half 9 lichtelijk begin in te kakken om vervolgens tegen bedtijd compleet en volledig wakker te zijn.

In slaap vallen vergt dan ook weer enige tijd en dan is het nog te hopen dat je tussendoor niet al te vaak in je slaap wordt gestoord met heldere en super waker momenten.

 

Gewoon tijd dus om weer eens in mijn recepten boek te duiken.

Eén van de meest gebruikte etherische oliën voor meer ontspanning en rust is de lavendel olie. Deze wordt dan ook veel gebruikt in bijvoorbeeld blends voor meer ontspanning en om stress te verlagen. Maar deze olie werkt ook prima wanneer je op zoek bent naar een diepere slaap.

 

Maar er zijn er natuurlijk meer......

Welke olie kun je gebruiken

  • Lavendel
  • Cederhout
  • Vetiver
  • Marjoram 
  • Kamille
  • Bergamot
  • Zoete Sinaasappel
  • Frankincense
  • Patchouli
  • Sandelhout

 

Slaap diffuser blend recepten

Voor de meeste diffusers geldt dat de olie met water moet worden gemengd. Toch bestaan er ook die zonder water worden gebruikt zoals de stopcontact diffuser. Deze laatste wordt alleen gevuld met de olie.

 

 

 

Recept #1

  • 3 druppels lavendel
  • 3 druppels cederhout

Recept #2

  • 3 druppels bergamot
  • 3 druppels lavendel

Recept #3

  • 3 druppels lavendel
  • 3 druppels zoete sinaasappel

 

Recept #4

  • 2 druppels lavendel
  • 2 druppels vetiver
  • 2 druppels marjolein

Recept #5

  • 2 druppels lavendel
  • 2 druppels roomse kamille
  • 2 druppels marjolein

Recept #6

  • 3 druppels patchouli
  • 2 druppels zoete sinaasappel

Recept #7

  • 3 druppels vetiver
  • 3 druppels lavendel
  • 3 druppels frankincense

 

Recept #8

  • 3 druppels lavendel
  • 3 druppels vetiver

Om je nachtrust te bevorderen:

 

Stop op tijd met het kijken naar beeldschermen.

Doe voor het slapen gaan een meditatie.

Pak een boek en lees een tijdje (op bed).

 

Zorg voor voldoende frisse lucht!

Ondersteun je nachtrust met edelstenen

Gebruik voor een betere nachtrust

Reactie schrijven

Commentaren: 0